我要做球王

陈爱庭

首页 >> 我要做球王 >> 我要做球王全文阅读(目录)
大家在看最强特种保镖(红酒一杯) 重生攻略手札 当骄傲仍然重要时 醉花间 修道小农民 一号红人 逆天魔妃太嚣张 一纸婚约 篡宋灭元 国际供应商 
我要做球王 陈爱庭 - 我要做球王全文阅读 - 我要做球王txt下载 - 我要做球王最新章节 - 好看的体育小说

第12章 葡萄牙双子星

上一章书 页下一页阅读记录

接下来几天,苏东的日子过得很充实,又很单调。

每天凌晨四点他就起床,刷洗之后,先是在家里进行力量训练。

庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等训练项目,每个项目做3组,刚开始每组20个,一口气完成一组后,可以适当稍作休息。

这看起来好像不多,可实际上却完全不是这么一回事。

首先是动作要慢。

就好像俯卧撑,以苏东的能力,完成20个是很轻松的,但庞特斯的要求却很多,他要求苏东要慢慢下沉,停顿一两秒后,再慢慢撑起,完成一个动作大概是6秒左右的时间,而且动作要标准到位。

刚开始的时候还没感觉,可当一组做下来,苏东发现比平时一口气做两组都要累。

不仅俯卧撑是如此,深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑都是如此。

罗尼转述了庞特斯的话说,这几个训练可以在宿舍里完成,非常简单,但却可以训练浑身上下的每一块肌肉,其中倒立支撑主要是训练身体的平衡性与协调性。

在能够稳扎稳打地完成3*20的训练任务后,接下来就要提升数量和难度。

数量就不用说了,从20到30,最后到50,根据自己的训练情况,慢慢加上去。

难度主要体现在一些技巧上,例如俯卧撑,先是双手撑地,跟肩膀一样宽,接着逐渐缩短距离,最后变成单手,难度可谓是层层递进。

引体向上和深蹲等训练也是如此。

到最后,这些看起来都很简单,每个人都耳熟能详的训练,都会变成一些高难度的动作。

庞特斯原本给苏东的要求是一天一练,同时告诫苏东,练多了怕身体吃不消,反而可能导致受伤,但苏东在训练了一套之后,果断给自己加练,变成了一天早晚两练。

系统商店里,用球王值兑换的营养餐看起来量不多,但说来也奇怪,苏东一日三餐吃完后,不管什么时候,哪怕他训练得再多,都不会有饥饿感,也不会感到饱胀。

还有那个蛮牛饮料,喝下去之后,体能恢复速度明显更快。

有了它们,苏东就有了一天两练的底气。

……

在家里训练结束后,苏东用完早餐就出门。

他会在自己的两腿和腰间等部位绑上负重的沙袋,一路跑步到爱德华七世公园球场。

在这里,他要接受罗尼所监督的基础训练,以及随后的两人对练。

为了达到更好的训练项目,苏东在基础训练时都戴着负重沙袋。

何塞·塞梅多也来过一次,但佛得角人更多还是在执行他的泡妞大计。

苏东和罗尼会在公园里待到下午才分道扬镳,各自回去自己的球队训练。

训练之后,苏东还要接受马泰略的一小时特训,一直到夜幕降临时分才能回到宿舍。

这时候,他会进行当天的第二次身体训练。

最后才洗澡,上床睡觉。

这样的日子在不断的每天重复,单调而乏味,但又充实而紧凑。

苏东每天都在感受着自己的进步,尤其是在系统的个人属性面板上,他可以清楚地感受到数字在提升,这种感觉给他带来了极大的鼓励和刺激。

同时也让他执行起来更加的一丝不苟。

……

到了周六,葡萄牙竞技会迎来了新赛季的首场比赛。

由于苏东刚刚来到球队,跟队友们配合还不熟悉,同时又是客场作战,所以主教练安东尼奥·佩雷拉就安排他留在球队,没有跟随球队前往客场。

但他承诺,下周的第二轮的主场比赛,一定会安排苏东上场。

尽管苏东心里也很想要去打一场正式比赛,但也只能接受主教练的安排。

虽然佩雷拉和球队都做好了万全的准备,但新赛季的首战最终还是输了,而且还是输给了一支上个赛季接近降级区的球队,最后的比分是一比二。

输了球,队友们心里头都不好受,但也没有难过太久,毕竟这只是半职业联赛的球队,对于葡萄牙竞技会的球员来说,踢球更多的还是一种兴趣和享受。

只要能保级,胜负并不十分在意。

反正球队也升不上葡甲。

甚至有很多队友在回到里斯本后,都已经急不可耐地呼朋引友,约好晚上到附近的酒吧去那一场全国瞩目的焦点战。

新赛季葡超的揭幕战,里斯本竞技主场迎战波尔图。

…………

…………

有人说,里斯本就像是上帝打翻了的调色盘。

鲜艳是这座城市最美丽动人的色彩。

甚至就连那出行的地铁,都带着跟别人不一样的雅致。

每一个站台都带着不同主题的装饰,被誉为是里斯本最大的艺术博物馆。

四条地铁线采取四种不同的颜色,名字也非常有意思。

蓝线叫海鸥,绿线则是用十五世纪葡萄牙开发的一种卡拉维尔帆船来命名,黄线叫向日葵,红线叫东方大航海。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

上一章目 录下一页存书签
站内强推十日终焉 仕途人生 天渊 真千金断绝关系后,侯府后悔莫及 烟雨楼 权欲:从乡镇到省委大院 四合院:垂钓诸天万物 诡舍 七零,重生后我被最强军官花样宠 首长,你媳妇带着孩子找来了 逼我重生是吧 大小姐她总是不求上进 我在三国捡尸成神 逆天邪神 重生七零:知青在北大荒 都重生了谁谈恋爱啊 两世欢:公府嫡女她是真的狂 惹金枝 帝御无疆 穿书后,她在八十年代发家致富 
经典收藏篮坛传奇崛起 NBA:我有3没D,还不会运球 什么叫世界名帅啊 终极一班之全能系统 NBA:开局一张三分体验卡 篮坛狂锋之天才在左 金枝毓秀 鬼夫撩妻太忙 死亡禁言录 [足球]上帝的私生子 王者荣耀巅峰对决 星际女仆系统 地府快递员 重生之华丽转身 竞选天球长 强爱之名门宠婚 从搭上NBA末班车开始 开局门将单刀必扑 新世纪福音战士之天使守护 NBA:打架带个球没毛病吧! 
最近更新NBA:我在赛场捡属性 控卫之神 LOL:爱锐评的我,成了职业通天代 足球:绿茵场上的不朽传奇 中国教练 短跑:成为百米飞人 打球这么牛,有本事去打NBA啊 王者荣耀:闪耀你的星空 穿越后,我只能痛揍国足 盘点足球巨星,狠狠鞭策国足球员 灌篮高手重生安田 刺符师 从洛杉矶开启的篮球之神 中国教练很行 足球:瞎子前锋,我提麻袋上大英 被巴萨甩卖国米后的那些事儿 篮坛UFO 足球:听劝后,我成最强自由人! 综篮:从灌篮高手开始 短跑之神 
我要做球王 陈爱庭 - 我要做球王txt下载 - 我要做球王最新章节 - 我要做球王全文阅读 - 好看的体育小说